De câte ore de somn aveţi nevoie într-o noapte

Numărul de ore pe care o persoană trebuie să le rezerve pentru odihnă depinde de factori multipli. Deși există un necesar zilnic în funcție de vârstă, acesta este doar un indicator general. În cazuri particulare, pot exista variații care depind de circumstanțe și situații specifice. Necesarul de ore de somn în funcție de vârstă nu este bătut în cuie, precizează dozadesanatate.ro. De exemplu, unii adulți tineri se simt foarte bine cu doar şase ore de somn, pe când alții au nevoie de nouă ore. Ca să fiţi sigur că dormiţi suficient, trebuie să puteți identifica simptomele odihnei insuficiente. În general, dacă o persoană se simte moleșită și irascibilă în timpul zilei, este probabil să nu doarmă îndeajuns. Totodată, dacă cineva se trezește dimineața și adoarme din nou după câteva minute, înseamnă că nu s-a bucurat de un somn odihnitor. Conform specialiștilor, iată cât ar trebui să doarmă fiecare om: copiii de până la 13 ani, între nouă și 11 ore, adolescenții, între opt și 11 ore, tinerii adulți (18-25 ani), între şapte și nouă ore, iar adulții (26-64 ani), între şapte și nouă ore. Persoanele în vârstă (de la 65 de ani în sus) au nevoie între şapte și opt ore de somn.