Ce alimente îți oferă necesarul zilnic de calciu
Articole de la același autor
Metode simple de a scăpa de durerile de picioare
23 Ianuarie 2012
Cancerul, maladia care lovește orbește. Învață cum să te aperi!
01 Februarie 2012
Scapă de durerile de șold prin recuperări fizice
20 Ianuarie 2012
Boli ce se declanșează de la frig
03 Februarie 2012
Cum scăpăm de tuse? Cu medicamente sau tratamente naturiste?
27 Ianuarie 2012
Alimente bune pentru sănătatea pancreasului
30 Ianuarie 2012
Calciul îndeplinește un rol extrem de important în creșterea și dezvoltarea normală a organismului. Acest element asigură funcția reproductivă, are rol în formarea și menținerea sănătății dinților și oaselor, previne osteoporoza și menține un ritm cardiac normal. Alimentele cu cel mai mare conținut de calciu sunt produsele lactate precum laptele, iaurtul, brânza sau untul. În aceste produse, calciul se găsește în cantități importante și este ușor de absorbit de către organism.
Pentru un aport suficient de calciu, nutriționiștii recomandă și consumul zilnic de vegetale cum ar fi spanac, broccoli, napi, varză, conopidă, țelină, mazăre, fasole verde, dar și alune, nuci, semințe de susan și fasoale boabe. Totodată, tofu, somonul și sardinele cu oase din conserve reprezintă o sursă bogată de calciu. Alte alimente care conțin necesarul nutritiv de calciu sunt ouăle, morcovii, fructele de mare, sfecla roșie sau usturoiul.
Pentru un aport suficient de calciu, nutriționiștii recomandă și consumul zilnic de vegetale cum ar fi spanac, broccoli, napi, varză, conopidă, țelină, mazăre, fasole verde, dar și alune, nuci, semințe de susan și fasoale boabe. Totodată, tofu, somonul și sardinele cu oase din conserve reprezintă o sursă bogată de calciu. Alte alimente care conțin necesarul nutritiv de calciu sunt ouăle, morcovii, fructele de mare, sfecla roșie sau usturoiul.
Comentează știrea
Nu există comentarii introduse pentru acest articol!
Articole din aceeași secțiune
Luni, 13 Februarie 2012
Luni, 13 Februarie 2012
Luni, 13 Februarie 2012
Vineri, 10 Februarie 2012
Joi, 09 Februarie 2012