Activitatea fizică duce, deseori, la oboseală musculară

Uneori, apare sindromul oboselii cronice, care afectează, în special, femeile. O altă cauză este slăbirea sistemului imunitar sau chiar anumite boli, precum distrofia musculară sau miopatia inflamatorie.

Desigur, nu puteți ignora posibilitatea existenței artritei și osteoartritei, deoarece acestea pot provoca și oboseală musculară. Pe de altă parte, este posibil ca femeile care au ajuns la menopauză să nu aibă suficient calciu în corp. Lipsa acestui mineral stimulează contracția musculară și poate provoca durere sau oboseală. Totuși, dacă oboseala musculară este cauzată de exerciții fizice sau de eforturi intense, este important să le acordați mușchilor timp de odihnă și recuperare. Cu toate acestea, ar trebui să așteptați între 24 și 48 de ore înainte de a vă antrena din nou. În acest timp, încercați să dormiți bine și să nu efectuați activități fizice intense. În loc să vă antrenați, încercați să vă întindeți mușchii timp de 15 secunde în timp ce respirați. În caz de oboseală musculară după antrenament, aplicați alternativ gheață și căldură timp de zece minute. Acest lucru va funcționa dacă nu există inflamații. Dacă aveți inflamații, cel mai bine este să aplicați doar gheață.