Topul produselor bogate în fibre

175
1
Topul produselor bogate în fibre - alimentecufibre-1391697255.jpg
Știai că o dietă cu un conținut ridicat de fibre constituie cel mai bun mod de a te apăra de cancerul la sân? Include prunele uscate în regimul tău!


Pe lângă beneficiile pentru o digestie eficientă, fibrele sunt recunoscute pentru rolul pe care îl au în prevenția cancerului, în special la sân, ovare și colon. 


Potrivit unui studiu citat de celebrul Dr. Oz în emisiunea sa "The Dr. Oz Show", femeile care consumă zilnic 30 de grame de fibre solubile și insolubile au un risc mult mai mic de a face cancer la sân. 


Un alt studiu important aduce la cunoștință faptul că o dietă bogată în fibre reduce cu 20% riscul de a suferi de cancer ovarian. 
Fibrele te ajută să ai un tranzit intestinal bun, să nu mai ai probleme cu balonarea, dar și să slăbești sănătos. Le găsim în multe legume și fructe, însă este important să le cunoști pe cele mai bogate alimente în fibre pentru a le introduce zilnic în dieta ta.


Fructe


O jumătate de cană de zmeură conține 8 grame de fibre.
O cană cu prune uscate conține 7,7 grame de fibre.
O cană cu pere conține 5,1 grame de fibre.
O cană cu mere conține 3,3 grame de fibre.


Leguminoase


O cană cu fasole uscată albă conține 19 grame de fibre.
O cană cu mazăre uscată conține 16,3 grame de fibre.
O cană cu fasole uscată pestriță conține 15,4 grame de fibre.
O cană cu fasole roșie conține 13 grame de fibre.
O cană cu linte conține 7,8 grame de fibre.


Legume


O cană cu anghinare conține 10,3 grame de fibre.
O cană cu dovleac conține 5,7 grame de fibre.
O cană cu broccoli conține 5,5 grame de fibre.
O cană cu varză de Bruxelles conține 6,4 grame de fibre.
O jumătate de cană de mazăre conține 4,4 grame de fibre.
O cană de spanac la conservă conține 5,1 grame de fibre.
O cană de morcovi conține 4,8 grame de fibre.
O jumătate de cană de varză murată conține 3,4 grame de fibre.


Nuci și semințe


28 de grame de migdale (aproximativ 24 de migdale) conțin 3,5 grame de fibre. 
28 de grame de fistic conțin 3 grame de fibre.
60 de grame de arahide conțin 4,6 grame de fibre.
60 de grame de nuci românești conțin 4 grame de fibre.


Pâine


Două felii de pâine din secară conțin 5,6 grame de fibre.
O cană cu fulgi de tărâțe conține 5,2 grame de fibre.
Două felii de pâine din făină de grâu integrală conțin 5,2 grame de fibre.




Comentează știrea

EscorteDinRomania.ro
28 martie 2015
EscorteDinRomania.ro - Escorte Constanta, Escorte Cluj, Escorte Bucuresti, Escorte Iasi...

EscorteDinRomania.ro - Escorte Constanta, Escorte Cluj, Escorte Bucuresti, Escorte Iasi... www.EscorteDinRomania.ro -Escorte Constanta, Escorte Bucuresti, Escorte Brasov, Escorte Cluj, Escorte Iasi, Escorte Timisoara, Escorte Arad, Escorte Craiova, Escorte Targu Mures, Escorte Mures, Escorte Oradea, Escorte Satu Mare, Escorte Tulcea, Escorte Buzau, Escorte Pitesti... Lista detaliata pe judete pentru servicile de escorte din Romania si saloane de masaje erotice din Romania pe: www.EscorteDinRomania.ro escorte unice...

Articole pe aceeași temă

Pagina a fost generata in 1.4106 secunde