Dietele stricte, desființate: "Mulțumiți-vă cu o scădere în greutate mai lentă"

183
Dietele stricte, desființate:
Nimic nu e mai rapid și mai ușor de modelat precum mușchii, în funcție de efortul la care ne supunem (sau nu!). Masa musculară crește spectaculos sau se atrofiază, se topește precum înghețata uitată la soare, ne spune medicul nutriționist Mihaela Bilic, pe pagina sa de Facebook.

"Jumătate din greutatea totală a organismului e reprezentată de mușchi care, pe lângă rolul de susținere și de mișcare, reprezintă sursa cea mai importantă de proteine a corpului, proteine care pot fi transformate rapid în energie în condiții de lipsă a aportului alimentar. Trebuie știut și înțeles faptul că înfometarea sau cura de slăbire are impact în primul rând asupra masei musculare și abia apoi asupra depozitelor de grăsime. Volumul mușchilor este în legătură directă nu numai cu activitatea fizică pe care o desfășurăm, ci și cu variațiile în alimentație. Capacitatea de remodelare a mușchilor este imensă, ei sunt cei care reacționează primii la orice schimbare a stilului de viață. Sunt suficiente câteva săptămâni de mers la sală intensiv și mușchii cresc, se umflă, dar se și topesc la fel de repede după câteva zile de repaus. Cel mai mare mușchi al corpului, cvadricepsul femural (coapsa) pierde 60% din volum după 10 zile de imobilizare în gips.", ne explică nutriționistul.

Așadar, după 24-48 de ore de post negru sau dietă proteică, înainte de a fi ars un singur gram de grăsime de rezervă, supraviețuirea este asigurată exclusiv prin arderea proteinelor din mușchi pentru că aminoacizii pot fi descompuși rapid în dioxid de carbon, apă și energie.

"Proteoliza (arderea proteinelor) se oprește după 5-6 zile de regim sever, când se activează în sfârșit lipoliza (arderea grăsimilor). Deci primele 3-4 kg slăbite spectaculos la începutul oricărei diete nici măcar nu sunt grăsime, ci mușchi. Soluția? Mulțumiți-vă cu o scădere în greutate mai lentă, apelați la cure de slăbire mai puțin drastice, nu eliminați definitiv carbohidrații din dietă și găsiți o formă de mișcare care să vă placă. Pentru că de mișcare avem nevoie în fiecare zi din viața noastră, și nu pentru a slăbi, ci pentru a menține în formă și în bună funcționare acest capital prețios care este masa musculară. Mușchii înseamnă vitalitate, forță, frumusețe, tinerețe. Și dacă nu avem grijă să-i folosim se topesc treptat, iar locul lor este luat inevitabil de grăsime", concluzionează doctor Mihaela Bilic. 

Comentează știrea

Nu există comentarii introduse pentru acest articol!

Articole pe aceeași temă

Marţi, 11 Noiembrie 2014
Stire din Diverse : Cea mai scurtă cale spre slăbire
Marţi, 11 Noiembrie 2014
Stire din Diverse : Ce înseamnă matcha și cum se bea
Marţi, 11 Noiembrie 2014
Stire din Diverse : Legume mai benefice dacă sunt gătite
Pagina a fost generata in 1.8486 secunde