Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Social

FOTO / Imaginea care îți arată cum ar trebui să arate o farfurie cu mâncare sănătoasă

Ştire online publicată Vineri, 12 Ianuarie 2018

Dacă vrei să știi ABC-ul alimentației corecte, câțiva cercetători americani au elaborat o pictogramă denumită The Healthy Eating Plate. Ea a fost concepută recent, oferind informațiile utile unei alimentații sănătoase, bazată pe suficiente studii științifice. Alfă în continuare despre rolul acesteia!

Un grup de cercetători de la Harvard Health Publications au lucrat cu experții în nutriție de la Școala de Sănătate Publică din Harvard pentru a crea o pictogramă care să arate ce ar trebui să mănânci dacă vrei să te menții sănătos."Am oferit un makeover pentru MyPlate, astfel încât să le permitem consumatorilor să aibă acces la un ghid specific pentru o alimentație sănătoasă bazat pe cele mai bune studii disponibile", spune dr. Anthony Komaroff, profesor de medicină la Harvard Medical School și editor șef al Harvard Health Publications.

The Healthy Eating Plate folosește elementele vizuale ale pictogramei MyPlate ca punct de plecare, deoarece aceasta a devenit deja un instrument de învățare recunoscut, scrie descoperă.ro 

Iată ce recomandă The Healty Eating Plate:

• Jumătate din masa ta este bine să conțină fructe și legume. Optează pentru varietate. Ține minte că nu se iau în calcul și cartofii (în special cei prăjiți)!

• Limitează boabele rafinate, cum ar fi orezul alb și pâinea albă, deoarece organismul le transformă rapid în zahăr la nivelul sângelui.

• Alege cele mai sănătoase surse de proteine, cum ar fi peștele, păsările de curte, fasolea și nucile; evită carnea roșie; evită slănina și alte cărnuri prelucrate.

• Uleiurile sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de cocos) sunt bune pentru tine. Nu îți fie frică să le folosești pentru gătit, în salată și în general, la masă.

• Bea apă, ceai sau cafea. Ar fi bine ca laptele și produsele lactate să fie limitate la 1-2 porții pe zi. Evită băuturile zaharoase și consumă suc natural, făcut în casă!

• Fii activ!

PUBLICITATE
Citeşte şi
Este foarte bine ca fiecare să mănânce sănătos. Când această preocupare devine excesivă, se poate vorbi despre o tulburare psihică de alimentație, denumită ...
Fiecare zi este un bun prilej pentru a reevalua stilul de viață. Mișcarea, hidratarea corectă și alimentația bazată pe fructe și legume sunt aliații perfecți pentru o stare ...
Pentru al cincilea an consecutiv, Selgros Cash&Carry România, împreună cu Chef Cezar Munteanu, a demarat programul „Sănătatea începe din farfurie”. Scopul ...
Alte ştiri din sectiunea Social
Este pericol de avalanșă în masivul Ceahlău, după ce o cădere masivă de zăpadă a avut deja loc în zona cabanei Dochia. Din fericire, nu s-au înregistrat victime, dar ...
 Agenția Națională pentru Ocuparea Forței de Muncă încearcă mereu să integreze pe piața muncii tinerii din categoria NEETs (cei care nu lucrează). Ca urmare, în toate ...
Înainte de sărbători, polițiștii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă și-au propus să le facă o surpriză copiilor care învață la școala din satul ...
Zilele acestea, a fost agitație mare la Centrul Multifuncțional „Jean Constantin”. Aici, o mulțime de copii talentați și frumoși au avut repetiția generală pentru ...
Ninsorile au ocolit zona Dobrogei, unde a plouat mult în ultimele zile. Meteorologii anunță însă o răcire semnificativă în perioada următoare, așa că se va instala gerul și nu ...
Cei mai buni voluntari antidrog din Constanța au fost premiați, săptămâna trecută, de Agenția Națională Antidrog, prin Centrul Regional de Prevenire, Evaluare și ...
Timp de peste doi ani, din octombrie 2016 și până în prezent, constănțenii au depus la Casa Județeană de Pensii (CJP) aproximativ 12 milioane de lei pentru ...
Traficul feroviar este adaptat la condițiile meteo nefavorabile înregistrate pe raza județelor aflate sub cod portocaliu și cod galben de vânt puternic și ninsori viscolite, cele ...
Constănțenii care locuiesc în cartierul Coiciu nu beneficiază de curent electric, astăzi, timp de câteva ore. Pentru lucrările anuale de reparații și întreținere instalații și ...
Turiștii care vor alege la vară să-și petreacă vacanța în stațiunea Eforie Sud sau măcar să treacă prin zonă se vor putea plimba pe faleza proaspăt reabilitată. Promenada care ...
La inițiativa Clubului “Rotary Pontus Euxinus”, Moș Crăciun a venit încărcat cu daruri pentru 10 copii din Cumpăna, care provin din familii cu posibilități financiare ...
Ștefan Bănica va deveni tată pentru a treia oară. Artistul a făcut anunțul în fața publicului prezent la concertul său de la Sala Palatului, după ce i-a făcut o dedicație fiicei ...
Circulația feroviară este întreruptă, duminică dimineața, pe mai multe linii din cauza vremii, peste 350 de călători aflându-se în trenurile oprite în stații, informează Centrul ...
Este alertă medicală în Teleorman. La un pacient operat la spitalul din Roșiorii de Vede s-a descoperit o bacterie extrem de periculoasă - bacilul piocianic (Pseudomonas ...
Un grav accident a avut loc în Tulcea în urmă cu puțin timp. Cinci oameni au fost răniți! Detașamentul de pompieri Tulcea intervine pentru descarcerarea și ...
Administrația Națională de Meteorologie menține avertizarea Cod portocaliu de ninsori abundente și viscol valabilă în nouă județe, până duminică la prânz, dar și Codul galben de ...
Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliției Române informează că la această oră (07:00), se circulă în condiții de iarnă în toate cele 19 județe aflate sub ...
Trotuarele de pe strada Cumpenei din Constanța au intrat într-un proces de reabilitare. Zilele acestea, se lucrează la demontarea bordurilor vechi care vor fi înlocuite cu unele ...
Parcul Viitorului din Constanța va fi reabilitat în perioada următoare. Autoritățile locale au anunțat că vor schimba băncile, coșurile de gunoi, precum și o parte din ...
Ce femeie nu-și dorește să fie frumoasă tot timpul? Să te trezești dimineața și să ai sprâncenele conturate, ochii mai accentuați și mai frumoși, ca și când ai fi machiată, buzele ...
Social Sănătate Eveniment
Sport Cultură-Educație Politică
Economie Actual Fun
Tehnologie Arhiva