Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Social

FOTO / Imaginea care îți arată cum ar trebui să arate o farfurie cu mâncare sănătoasă

Ştire online publicată Vineri, 12 Ianuarie 2018

Dacă vrei să știi ABC-ul alimentației corecte, câțiva cercetători americani au elaborat o pictogramă denumită The Healthy Eating Plate. Ea a fost concepută recent, oferind informațiile utile unei alimentații sănătoase, bazată pe suficiente studii științifice. Alfă în continuare despre rolul acesteia!

Un grup de cercetători de la Harvard Health Publications au lucrat cu experții în nutriție de la Școala de Sănătate Publică din Harvard pentru a crea o pictogramă care să arate ce ar trebui să mănânci dacă vrei să te menții sănătos."Am oferit un makeover pentru MyPlate, astfel încât să le permitem consumatorilor să aibă acces la un ghid specific pentru o alimentație sănătoasă bazat pe cele mai bune studii disponibile", spune dr. Anthony Komaroff, profesor de medicină la Harvard Medical School și editor șef al Harvard Health Publications.

The Healthy Eating Plate folosește elementele vizuale ale pictogramei MyPlate ca punct de plecare, deoarece aceasta a devenit deja un instrument de învățare recunoscut, scrie descoperă.ro 

Iată ce recomandă The Healty Eating Plate:

• Jumătate din masa ta este bine să conțină fructe și legume. Optează pentru varietate. Ține minte că nu se iau în calcul și cartofii (în special cei prăjiți)!

• Limitează boabele rafinate, cum ar fi orezul alb și pâinea albă, deoarece organismul le transformă rapid în zahăr la nivelul sângelui.

• Alege cele mai sănătoase surse de proteine, cum ar fi peștele, păsările de curte, fasolea și nucile; evită carnea roșie; evită slănina și alte cărnuri prelucrate.

• Uleiurile sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de cocos) sunt bune pentru tine. Nu îți fie frică să le folosești pentru gătit, în salată și în general, la masă.

• Bea apă, ceai sau cafea. Ar fi bine ca laptele și produsele lactate să fie limitate la 1-2 porții pe zi. Evită băuturile zaharoase și consumă suc natural, făcut în casă!

• Fii activ!

PUBLICITATE
Citeşte şi
Este foarte bine ca fiecare să mănânce sănătos. Când această preocupare devine excesivă, se poate vorbi despre o tulburare psihică de alimentație, denumită ...
Fiecare zi este un bun prilej pentru a reevalua stilul de viață. Mișcarea, hidratarea corectă și alimentația bazată pe fructe și legume sunt aliații perfecți pentru o stare ...
Alte ştiri din sectiunea Social
Administrația Națională de Meteorologie a emis, în urmă cu puțin timp, o informare de vreme rea în următoarele zile, pentru toată țara.Potrivit meteorologilor, începând de mâine ...
Electrocentrale Constanța SA (CET Palas) a comunicat astăzi că înregistrează o avarie pe rețeaua care alimentează cu energie termică primară punctele termice nr. 17, 18, 22, 23 ...
Consiliul Local Mangalia a aprobat, într-o ședință de îndată, mai multe proiecte de hotărâre, care vizează Planul de Mobilitate Urbană Durabilă (PMUD) de la nivelul ...
Începând cu data de 29 iunie se va pune în aplicare programul de circulație „Trenurile Soarelui”, program estival de transport al CFR Călători. Până la data de 9 ...
Vești proaste pentru românii cu credite în lei: costul împrumuturilor crește văzând cu ochii, în timp ce indicele ROBOR se apropie de pragul de 3%.Indicele ROBOR la 3 ...
Din cauza unei avarii pe rețeaua CET care alimentează cu energie termică primară punctele termice nr. 59, 72, 73, 74, 75, 125, 126, 127, RADET Constanța nu poate furniza apă caldă ...
Vremea este însorită și foarte călduroasă și astăzi, la Constanța. Cerul este preponderent senin și vântul suflă moderat, dinspre nord-est. Maxima termică va atinge 28 de grade ...
Canicula dă semne că se instalează deja pe litoral. Ieri, am avut deja peste 30 de grade Celsius și nu este exclus ca și astăzi sau mâine să fie la fel de cald. Meteorologii ...
Începând din această toamnă, județul Constanța va avea un adăpost de noapte pentru oamenii străzii. Drept urmare, cei care își fac acum veacul pe străzi și așteaptă mila ...
Membrii cooperatori ai grupurilor sau organizațiilor de producători constituite conform prevederilor legale beneficiază de scutiri de la plata impozitelor locale datorate ...
Primul curs de „Istoria și civilizația turcilor dobrogeni“ desfășurat în anul universitar 2017-2018, în cadrul unui parteneriat între Facultatea de Istorie a ...
Începând cu 26 iunie, timp de patru săptămână, la Agigea are loc campania „Sterilizează și salvează”, un prim pas spre rezolvarea problemei câinilor comunitari ...
Regia Autonomă de Distribuire a Energiei Termice (RADET) Constanța anunță că, între 25 și 29 iunie, se vor efectua citirile contoarelor de energie termică montate la ...
Consumatorii din mai multe localități din județ nu beneficiază de curent electric, astăzi, timp de câteva ore. Pentru lucrările anuale de reparații și întreținere instalații ...
La mijlocul lunii iulie, toți cei aflați pe litoral vor avea parte de trei zile de adrenalină, spectacole și muzică bună, pe Aeroportul Tuzla. Aeromania 2018 se va desfășura între ...
Deputații au adoptat, miercuri, un proiect de lege prin care dreptul la ajutor social încetează în cazul refuzului unui loc de muncă oferit.Decizia a fost luată cu 274 de voturi ...
Potrivit datelor furnizate de agenții economici privind locurile de muncă vacante, în evidențele Agenției Naționale pentru Ocuparea Forței de Muncă (ANOFM) sunt înregistrate ...
Electrocentrale Constanța SA (CET Palas) a mai comunicat astăzi că înregistrează o avarie pe rețeaua care alimentează cu energie termică primară punctele termice ...
Pentru remedierea unei avarii la conducta de alimentare cu apă, cu diametrul de 100 mm, de pe strada Vasile Sasu din localitatea Corbu, RAJA SA a fost nevoită să întrerupă ...
Membrii cooperatori ai grupurilor sau organizațiilor de producători constituite conform prevederilor legale beneficiază de scutiri de la plata impozitelor locale datorate ...
Social Sănătate Eveniment
Sport Cultură-Educație Politică
Economie Actual Fun
Tehnologie Arhiva