Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Social

FOTO / Imaginea care îți arată cum ar trebui să arate o farfurie cu mâncare sănătoasă

Ştire online publicată Vineri, 12 Ianuarie 2018

Dacă vrei să știi ABC-ul alimentației corecte, câțiva cercetători americani au elaborat o pictogramă denumită The Healthy Eating Plate. Ea a fost concepută recent, oferind informațiile utile unei alimentații sănătoase, bazată pe suficiente studii științifice. Alfă în continuare despre rolul acesteia!

Un grup de cercetători de la Harvard Health Publications au lucrat cu experții în nutriție de la Școala de Sănătate Publică din Harvard pentru a crea o pictogramă care să arate ce ar trebui să mănânci dacă vrei să te menții sănătos."Am oferit un makeover pentru MyPlate, astfel încât să le permitem consumatorilor să aibă acces la un ghid specific pentru o alimentație sănătoasă bazat pe cele mai bune studii disponibile", spune dr. Anthony Komaroff, profesor de medicină la Harvard Medical School și editor șef al Harvard Health Publications.

The Healthy Eating Plate folosește elementele vizuale ale pictogramei MyPlate ca punct de plecare, deoarece aceasta a devenit deja un instrument de învățare recunoscut, scrie descoperă.ro 

Iată ce recomandă The Healty Eating Plate:

• Jumătate din masa ta este bine să conțină fructe și legume. Optează pentru varietate. Ține minte că nu se iau în calcul și cartofii (în special cei prăjiți)!

• Limitează boabele rafinate, cum ar fi orezul alb și pâinea albă, deoarece organismul le transformă rapid în zahăr la nivelul sângelui.

• Alege cele mai sănătoase surse de proteine, cum ar fi peștele, păsările de curte, fasolea și nucile; evită carnea roșie; evită slănina și alte cărnuri prelucrate.

• Uleiurile sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de cocos) sunt bune pentru tine. Nu îți fie frică să le folosești pentru gătit, în salată și în general, la masă.

• Bea apă, ceai sau cafea. Ar fi bine ca laptele și produsele lactate să fie limitate la 1-2 porții pe zi. Evită băuturile zaharoase și consumă suc natural, făcut în casă!

• Fii activ!

PUBLICITATE
Citeşte şi
Fiecare zi este un bun prilej pentru a reevalua stilul de viață. Mișcarea, hidratarea corectă și alimentația bazată pe fructe și legume sunt aliații perfecți pentru o stare ...
Pentru al cincilea an consecutiv, Selgros Cash&Carry România, împreună cu Chef Cezar Munteanu, a demarat programul „Sănătatea începe din farfurie”. Scopul ...
Alte ştiri din sectiunea Social
Potrivit datelor furnizate de agenții economici privind locurile de muncă vacante, în evidențele Agenției Naționale pentru Ocuparea Forței de Muncă (ANOFM) sunt înregistrate ...
Săptămâna acesta vremea va fi răcoroasă. Noaptea în zonele de munte, în nordul Munteniei și Olteniei se vor înregistra temperaturi negative favorizând apariției brumei. Estimarea ...
Cât de importantă este hidratarea
Pentru executarea lucrărilor de remediere a unei avarii la rețeaua de distribuție apă potabilă de la intersecția străzilor Sarmisegetuza cu Jupiter, din municipiul ...
Pictorița contemporană Marina Abramovic a fost lovită în cap cu propriul ei tablou, în timpul unei expoziții desfășurate duminică la Muzeul din Florența ...
Vremea deosebit de caldă din primele trei săptămâni de toamnă este pe cale să se schimbe. Meteorologii anunță o răcire bruscă în zilele următoare, pe fondul instalării deasupra ...
Consumatorii din mai multe localități ale județului nu beneficiază de curent electric, astăzi, timp de câteva ore.Pentru lucrările anuale de reparații și întreținere instalații și ...
Constanța mai are până se va putea numi Smart City. Deocamdată, dotările de acest gen sunt extrem de puține. Organizațiile neguvernamentale, instituțiile publice, autoritățile ...
În ultima perioadă au circulat tot felul de zvonuri despre Pilonul II de pensii. Cu toții trebuie însă să știm că toți cei care participă la pensia privată obligatorie au o serie ...
Patriarhul Daniel a transmis un mesaj înainte referendumului pentru redefinirea familiei tradiționale în Constituție.„Biserica atunci când afirmă, apără și promovează ...
Europarlamentarul Maria Grapini a declarat, sâmbătă, că România "nu stă bine" din punct de vedere demografic, iar dacă familia tradițională nu va fi susținută, "nu pot apărea ...
Decesul este ceva ce face parte din viață noastră. Fie că ne convine sau nu, mai devreme sau mai târziu, orice om va trece prin această experiență, de a pierde pe cineva ...
ANM a emis o alertă de tip "INFORMARE" valabilă pentru următoarele două zile. Un aer polar traversează țara noastră, răcirea vremii fiind dublată de vânt puternic, ploi, lapoviță ...
Medicii din cadrul Serviciului de Ambulanță Județean Constanța au fost solicitați în urmă cu puțin timp în localitatea Oltina din județ, pentru a acorda primul ajutor unei femei ...
Meteorologii au anunțat prima zăpadă a anului în România, la altitudini înalte. Un val de aer polar pune stăpânire pe Europa. De săptămâna viitoare, temperaturile scad brusc în ...
Un număr de 85 de cazuri nou-confirmate de rujeolă au fost raportate în ultima săptămână, cele mai multe fiind în județul Prahova, a anunțat Centrul Național de Supraveghere și ...
În șase luni se vor crea premisele pentru autorizarea unor noi medicamente pe piața românească, a afirmat ministrul Sănătății, Sorina Pintea."Eu spun că în șase luni de zile. Dar ...
A început echinocțiul de toamnă, adică acel moment care marchează începutul toamnei astronomice, când noaptea este egală cu ziua. Acesta s-a produs astăzi, la ora 4.54 ...
Vremea se răcește din acest weekend în zona de nord a țării, iar, de duminică noapte, un val polar va duce la scăderea temperaturilor chiar și până la 13-15 grade în zonele de ...
Un cutremur cu magnitudinea 3,8 s-a produs, sâmbătă dimineață, în județul Buzău, la ora 5.05. Seismul a avut loc la o adâncime de 123 kilometri, scrie realitatea.net Cutremurul ...
Social Sănătate Eveniment
Sport Cultură-Educație Politică
Economie Actual Monden
Fun Arhiva