Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Social

FOTO / Imaginea care îți arată cum ar trebui să arate o farfurie cu mâncare sănătoasă

Ştire online publicată Vineri, 12 Ianuarie 2018

Dacă vrei să știi ABC-ul alimentației corecte, câțiva cercetători americani au elaborat o pictogramă denumită The Healthy Eating Plate. Ea a fost concepută recent, oferind informațiile utile unei alimentații sănătoase, bazată pe suficiente studii științifice. Alfă în continuare despre rolul acesteia!

Un grup de cercetători de la Harvard Health Publications au lucrat cu experții în nutriție de la Școala de Sănătate Publică din Harvard pentru a crea o pictogramă care să arate ce ar trebui să mănânci dacă vrei să te menții sănătos."Am oferit un makeover pentru MyPlate, astfel încât să le permitem consumatorilor să aibă acces la un ghid specific pentru o alimentație sănătoasă bazat pe cele mai bune studii disponibile", spune dr. Anthony Komaroff, profesor de medicină la Harvard Medical School și editor șef al Harvard Health Publications.

The Healthy Eating Plate folosește elementele vizuale ale pictogramei MyPlate ca punct de plecare, deoarece aceasta a devenit deja un instrument de învățare recunoscut, scrie descoperă.ro 

Iată ce recomandă The Healty Eating Plate:

• Jumătate din masa ta este bine să conțină fructe și legume. Optează pentru varietate. Ține minte că nu se iau în calcul și cartofii (în special cei prăjiți)!

• Limitează boabele rafinate, cum ar fi orezul alb și pâinea albă, deoarece organismul le transformă rapid în zahăr la nivelul sângelui.

• Alege cele mai sănătoase surse de proteine, cum ar fi peștele, păsările de curte, fasolea și nucile; evită carnea roșie; evită slănina și alte cărnuri prelucrate.

• Uleiurile sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de cocos) sunt bune pentru tine. Nu îți fie frică să le folosești pentru gătit, în salată și în general, la masă.

• Bea apă, ceai sau cafea. Ar fi bine ca laptele și produsele lactate să fie limitate la 1-2 porții pe zi. Evită băuturile zaharoase și consumă suc natural, făcut în casă!

• Fii activ!

Vezi comentariile (0)
PUBLICITATE
Citeşte şi
Fiecare zi este un bun prilej pentru a reevalua stilul de viață. Mișcarea, hidratarea corectă și alimentația bazată pe fructe și legume sunt aliații perfecți pentru o stare ...
Pentru al cincilea an consecutiv, Selgros Cash&Carry România, împreună cu Chef Cezar Munteanu, a demarat programul „Sănătatea începe din farfurie”. Scopul ...
Alte ştiri din sectiunea Social
În ultima zi a primei lui a anului vom fi martofii unui fenomen foarte rar: Super Luna Albastră - Sângerie. Acesta combină trei fenomene în același timp.Acesta este un fenomen ...
S.N. Nuclearelectrica SA (“SNN”) anunță că Unitatea 2 a CNE Cernavodă funcționează la putere nominală începând din seara zilei de 21 ianuarie, de la ora ...
Pentru lucrările anuale de reparații și întreținere instalații și rețele electrice, precum și posturi de transformare, SC E-Distribuție Dobrogea SA - Zona MT-JT Constanța anunță ...
Vremea este închisă și ploioasă și în următoarele ore, la Constanța. Până la ora 22, județul Constanța se află sub avertizare cod galben de intensificări ale vântului și ninsori ...
Nic Sârbu, care a lucrat o vreme îndelungată la „Academia Cațavencu“, a murit la vârsta de 43 de ani. Anunțul a fost făcut de soția sa, jurnalista și cunoscuta ...
Ca urmare a atenționărilor meteorologice de precipitații abundente și intensificări ale vântului, ce pot depăși 65 km pe oră, la nivelul SC RAJA SA a fost ...
Pentru lucrările anuale de reparații și întreținere instalații și rețele electrice, precum și posturi de transformare, SC E-Distribuție Dobrogea SA - Zona MT-JT Constanța anunță ...
Utilajele Companiei Naționale de Administrare a Infrastructurii Rutiere intervin pe drumurile naționale, pentru a se asigura că nu apar blocaje. „Toate Direcțiile ...
Iarna vine în reprize la malul mării, însă le-a dat răgaz autorităților să se pregătească astfel încât să nu fie luate prin surprindere, ca la începutul săptămânii ...
Administrația Națională de Meteorologie a emis încă de duminică după-amiază o avertizare cod galben de vreme rea pentru zona Dobrogei și județul Constanța. Acesta este valabil ...
Pensia de urmaș se atribuie numai copiilor și soțului supraviețuitor, asta în condițiile în care susținătorul decedat era pensionar sau îndeplinea condițiile pentru obținerea unei ...
Directorul Spitalului Clinic Județean de Urgență (SCJU) Constanța, dr. Cătălin Grasa, consideră că 2018 va fi un an în care trebuie să ducă la bun sfârșit proiectele propuse în ...
În urma atenționărilor meteorologice de precipitații abundente și intensificări ale vântului, ce pot depăși 65 km/h, pentru a interveni cu promptitudine în ...
Administrația Națională de Meteorologie a emis, în urmă cu puțin timp, o nouă avertizare cod galben de viscol, la Constanța.Începând de după-amiază, în jurul orei 16, precipitații ...
Marcată, în premieră, la 21 ianuarie 1986 în Michigan, SUA, Ziua mondială a îmbrățișărilor este inițiativa lui Kevin Zaborney, psiholog și specialist în prevenirea delicvenței ...
Meteorologii au emis, duminică, atenționări de cod galben de ceață pentru 12 județe din estul și centrul țării, valabile până la ora 14.00.Potrivit Administrației Naționale de ...
Un cutremur cu magnitudinea de 2,4 grade pe scara Richter a avut loc în noaptea de sâmbătă spre duminică în România.Seismul s-a produs în județul Ialomița, la ora 01.27, la o ...
ANM a emis o informare meteo de vreme rea, începând de azi, 20 ianuarie, ora 15 și până mâine 21 ianuarie, ora 06.Fenomene vizate: ploaie, lapoviță și ninsoare ...
Accident în centrul Capitalei. Un bolid a lovit o ambulanță în misiune căreia nu i-a acordat prioritate. Șoferul ambulanței și asistenta au fost răniți.xxxUn grav accident a avut ...
Lunile februarie și martie vor fi caracterizate de temperaturi peste medie în sudul și estul țării și apropiate de normal în restul teritoriului, arată prognoza pe umătoarele trei ...
Social Eveniment Sport
Cultură-Educație Politică Economie
Actual Fun Arhiva