Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Sănătate

Sunteți însărcinată? Odihna este fundamentală

Ştire online publicată Miercuri, 24 Aprilie 2019
de Mirabela ȘERBĂNESCU

Pentru a duce la capăt cele nouă luni de sarcină, este foarte important să vă și odihniți, nu doar să aveți o alimentație echilibrată. Specialiștii Spitalului de Obstetrică și Ginecologie „Euromaterna” au precizat că, în timpul sarcinii, odihna este chiar fundamentală. 

„Faceți mici pauze în timpul zilei, într-un loc unde spatele să fie bine sprijinit și picioarele în sus. Odată cu avansarea sarcinii, este posibil să găsiți greu o poziție comodă pentru a dormi, așa că încercați să dormiți pe o parte, cu genunchii îndoiți”, este sfatul medicilor. 

Desigur, trebuie să fiți conștiente de faptul că odihna la pat în timpul sarcinii nu este deloc confortabilă, dar nu vă impacientați, pentru că nu este cazul. 

Pentru a vă crea o stare cât mai bună, încercați, spre exemplu, să dormiți pe o parte, întrucât atunci când dormiți pe spate, greutatea uterului poate presa pe vena cavă, un vas de sânge important care poate întrerupe circulația sanguină către copil, făcându-vă să simțiți amețeală și greață. 

De asemenea, atunci când stați în pat, în șezut, este recomandat să vă sprijiniți spatele pe o pernă mai mare și să evitați poziția cocoșată.

În același timp, pentru a menține circulația și a preveni disconfortul mușchilor, încercați să stați pe marginea patului cu picioarele atârnate în jos. 

Între timp, pentru menținerea tonusului, puteți face exerciții fizice ușoare. De exemplu, stând în poziție verticală, ridicați brațele deasupra capului și palmele una în fața celeilalte. Mențineți această poziție pentru circa 20 de secunde, apoi coborâți brațele, încordând partea superioară a spatelui. Puteți opta și pentru poziția de pisică: așezați-vă în pat cu palmele și genunchii pe saltea și întindeți spatele exact cum fac felinele. 

PUBLICITATE
Alte ştiri din sectiunea Sănătate
Un număr de 1.790 de persoane au ajuns la Unitatea Primiri Urgențe din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență “Sfântul Apostol Andrei” ...
Tusea convulsivă trebuie tratată cu mare responsabilitate
Unele alimente ar fi bine să fie evitate sau consumate în cantități reduse, nutriționiștii recomandând porții mai mici când vine vorba de produse din anumite ...
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătate, deoarece reglează sistemul nervos, ajută la relaxare și facilitează contracțiile musculare, dar și alte 300 ...
Întregul sistem imunitar al unei persoane poate fi restartat printr-o perioadă de post de trei zile, conform unui studiu citat de The Telegraph. Din punct de vedere medical ...
Sarcina extrauterină, o sarcină ce pune viața pacientei în pericol
Când se impune montarea aparatului dentar la copii
Scăpați de părul de pe față cu un amestec natural
Sfaturi pentru prevenirea răspândirii rujeolei
Conducerea Spitalului Clinic Judetean de Urgență"Sfantul Apostol Andrei" Constanța este alături de directorul medical, dr. Bogdan Obadă, în aceste momente cumplite pricinuite ...
Sfatul specialiștilor „Euromaterna”. Atenție la aceste afecțiuni în sarcină!
Problemele sexuale, generate adeseori de tratamentele pentru depresie
Negii sunt niște excrescențe ale pielii cauzate de infecția cu HPV, din cauza prezenței acestui virus ei fiind extrem de contagioși. De multe ori se ...
Detoxifiați-vă organismul! Evitați apariția problemelor de sănătate
Alimentație echilibrată. Dați-le copiilor ouă și alune!
Un medicament inovator contra cancerului, care are o dublă acțiune - alimentează capacitatea antitumorală a sistemului imunitar și inhibă capacitatea de a genera metastaze - a ...
Hernia inghinală la copii poate fi descoperită din prima lună
Cum trebuie să decurgă recuperarea după operația de cezariană
Ce faceți dacă fetița dumneavoastră are labiile umflate
Unghiile încarnate vă dau bătăi de cap? Ce puteți face
Social Politică Sănătate
Eveniment Sport Cultură-Educație
Economie Actual Fun
Arhiva