Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Sănătate

Sfaturi de la nutriționistul Mihaela Bilic despre alimentația copiilor: "Nu transforma mâncarea în recompensă și nici în pedeapsă"

Ştire online publicată Duminică, 18 Martie 2018
de Mirabela ȘERBĂNESCU

Tot timpul ne întrebăm ce înseamnă o alimentație sănătoasă și echilibrată pentru cei mici. Nutriționistul Mihaela Bilic spune că o alimentație recomandată pentru copii înseamnă moderație, diversitate, deci câte puțin din toate”.
Ca urmare, nutriționistul recomandă ca cei mici să consume câte puțin din toate: produse lactate, legume, fructe, carne, pește, leguminoase etc. Mihaela Bilic susține că cei mici ar trebui să mănânce pește cel puțin la fel de des pe cât consumă carne. Specialistul în nutriție este adepta pregătirii meselor în casă, evitând, pe cât posibil alimentele ambalate din comerț.
Aceasta le sugerează părinților să fie alături de copii, să fie „suficient de înțelepti și de isteți” pentru a-i lăsa să mănânce de foame și pentru a-i ajuta să-și identifice celelalte emoții, precum furia, tristețea sau plictiseala. Aceste emoții, dacă nu sunt conștientizate și exprimate la timpul potrivit, riscă să afecteze alimentația micuțului.

Astfel, atunci când copilului „nu i se acordă atenție, când nu există conversație, este normal ca acesta să se simtă singur, supărat, furios”, spune specialistul. Și atunci, intervine acest mecanism învățat de „intoleranța la disconfort”, cu ajutorul căruia „folosim mâncarea ca să acoperim acest disconfort și să scăpăm de el”.

Autoarea cărții „ABC de Nutriție” le recomandă părinților să le ofere copiilor trei mese pe zi, mic-dejun, prânz și cină, la care se adaugă și o gustare, deoarece „stomacul copilului este încă mic și copilul se mișcă mult”. Totuși, mare grijă ca „gustarea să nu se transforme în ronțăială”, avertizează specialistul.

Spre exemplu, ca gustări, îi puteți oferi copilului, un sandviș, care este „mai bun decât orice este prelucrat și ambalat”. Referitor la acest tip de produse de ronțăit, cum ar fi biscuiții, Mihaela Bilic ne sfătuiește să nu le ținem la îndemâna copiilor. 
Iată câteva sfaturi de la medicul nutriționist Mihaela Bilic:

1. „Nu transforma mâncarea în recompensă și nici în pedeapsă”. Potrivit acesteia, în timp, instinctul se pierde. De fapt, „copiii ar trebui să mănânce de foame și să-și trăiască emoțiile ca atare”.

2. Copilul trebuie încurajat să-și folosească cele cinci simțuri atunci când intră în contact cu mâncarea. Astfel, nu-l împiedica pe cel mic să se joace cu mâncarea, să guste, să testeze. Mai mult, implică-l în procesul de pregătire a meselor, pune-i în față diverse alimente.

3. Nu-ți pierde curajul atunci când copilul face grimase după ce gustă pentru prima data un aliment. 

4. Până la vârsta de 6-7 ani, copiii încă nu au capacitatea de a alege singur o alimentație echilibrată. De aceea, rolul tău ca părinte este să-i pui la dispoziție cele cinci alimente de bază și să-l „împrietenești” cu ele.

5. Când copilul mănâncă, întreaga sa atenție trebuie să se concentreze în farfurie, „departe de ecrane și de alte activități”, ne sfătuiește medicul nutriționist. 

6. Oferă-i copilului mese moderate din punct de vedere cantitativ. 

7. Dacă ți se pare ca al tău copil este prea slab, în niciun caz nu este recomandat să-l îndopi. Copiii sunt dinamici, activi și consumă multă energie.

8. De partea opusă, nu pune copilul nici la cure de slăbire și nu le interzice să consume anumite alimente, deoarece „tot ce e interzis stârnește curiozitatea”.

9. În ceea ce privește grăsimile necesare dezvoltării copiilor, medicul nutriționist recomandă untul și untura, în defavoarea uleiurilor de cocos sau de palmier.

10. Fiți relaxați în legătură cu alimentația copilului. În acest fel, îl ajutați pe cel mic să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea.

PUBLICITATE
Citeşte şi
Susțin că mănâncă sănătos și fac mișcare. Însă vedetele nu spun niciodată care este adevărata metodă prin care își mențin silueta. Într-o postare pe ...
Alimentația copiilor este un subiect pe cât de necesar de abordat, pe atât de controversat. În timp ce unele mame sunt adeptele unui mic dejun compus din merdenele luate de la ...
Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie câteva trucuri de slăbit, mai puțin obișnuite. Dacă majoritatea curelor de slăbire exclud dulciurile, grăsimile și pâinea, Mihaela ...
Alte ştiri din sectiunea Sănătate
Vrem, nu vrem, copiii mici răcesc mai des decât adulții, iar uneori este nevoie chiar și de mai mult de o săptămână pentru a se recupera. Specialiștii sunt de părere că, în medie ...
Peștele poate reduce simptomele astmului
Răceli, alergii, mirosuri puternice. Din ce cauză apare strănutul
Cum afectează factorul RH sarcina unei viitoare mame
Dependența de jocuri poate fi asociată și cu tulburările psihice
Sucul de ardei vă susține sănătatea
Cum se manifestă tulburările gastrointestinale
Sexul atenuează simptomele migrenei
O femeie din Scoția, capabilă să miroasă boala Parkinson, i-a ajutat pe oamenii de știință să descopere cauza indicatorilor olfactivi specifici, crescând astfel șansele de ...
Cât de importantă este igiena orală pentru sănătatea organismului
Tratamente pe bază de rozmarin, pentru un păr sănătos
Pediatrie. Copilul mănâncă doar de foame, nu de poftă!
https://www.sursadesanatate.ro/afectiuni-oculare-conjunctivita-se-poate-manifesta-ca-o-raceala
miercuri, 20 martie Boala celiacă are multe simptome
Boala celiacă are multe simptome
Dermatoscopia poate depista cancerul în timp util
Medicii atrag atenția! Epilepsia se poate declanșa la orice vârstă
În ce situații este nevoie de histerectomie laparoscopică
Ceaiul de salvie, un remediu naturist de excepție
Numărul persoanelor care au murit din cauza gripei a ajuns la 177, au declarat reprezentanții Centrului Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile din ...
Președintele USR, Dan Barna, consideră că referendumul pe justiție, care în opinia sa ar trebui să aibă loc în ziua alegerilor europarlamentare, este unul pentru rămânerea în ...
Social Eveniment Sport
Cultură-Educație Politică Economie
Actual Fun Arhiva