Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Sănătate

Sfaturi de la nutriționistul Mihaela Bilic despre alimentația copiilor: "Nu transforma mâncarea în recompensă și nici în pedeapsă"

Ştire online publicată Duminică, 18 Martie 2018
de Mirabela ȘERBĂNESCU

Tot timpul ne întrebăm ce înseamnă o alimentație sănătoasă și echilibrată pentru cei mici. Nutriționistul Mihaela Bilic spune că o alimentație recomandată pentru copii înseamnă moderație, diversitate, deci câte puțin din toate”.
Ca urmare, nutriționistul recomandă ca cei mici să consume câte puțin din toate: produse lactate, legume, fructe, carne, pește, leguminoase etc. Mihaela Bilic susține că cei mici ar trebui să mănânce pește cel puțin la fel de des pe cât consumă carne. Specialistul în nutriție este adepta pregătirii meselor în casă, evitând, pe cât posibil alimentele ambalate din comerț.
Aceasta le sugerează părinților să fie alături de copii, să fie „suficient de înțelepti și de isteți” pentru a-i lăsa să mănânce de foame și pentru a-i ajuta să-și identifice celelalte emoții, precum furia, tristețea sau plictiseala. Aceste emoții, dacă nu sunt conștientizate și exprimate la timpul potrivit, riscă să afecteze alimentația micuțului.

Astfel, atunci când copilului „nu i se acordă atenție, când nu există conversație, este normal ca acesta să se simtă singur, supărat, furios”, spune specialistul. Și atunci, intervine acest mecanism învățat de „intoleranța la disconfort”, cu ajutorul căruia „folosim mâncarea ca să acoperim acest disconfort și să scăpăm de el”.

Autoarea cărții „ABC de Nutriție” le recomandă părinților să le ofere copiilor trei mese pe zi, mic-dejun, prânz și cină, la care se adaugă și o gustare, deoarece „stomacul copilului este încă mic și copilul se mișcă mult”. Totuși, mare grijă ca „gustarea să nu se transforme în ronțăială”, avertizează specialistul.

Spre exemplu, ca gustări, îi puteți oferi copilului, un sandviș, care este „mai bun decât orice este prelucrat și ambalat”. Referitor la acest tip de produse de ronțăit, cum ar fi biscuiții, Mihaela Bilic ne sfătuiește să nu le ținem la îndemâna copiilor. 
Iată câteva sfaturi de la medicul nutriționist Mihaela Bilic:

1. „Nu transforma mâncarea în recompensă și nici în pedeapsă”. Potrivit acesteia, în timp, instinctul se pierde. De fapt, „copiii ar trebui să mănânce de foame și să-și trăiască emoțiile ca atare”.

2. Copilul trebuie încurajat să-și folosească cele cinci simțuri atunci când intră în contact cu mâncarea. Astfel, nu-l împiedica pe cel mic să se joace cu mâncarea, să guste, să testeze. Mai mult, implică-l în procesul de pregătire a meselor, pune-i în față diverse alimente.

3. Nu-ți pierde curajul atunci când copilul face grimase după ce gustă pentru prima data un aliment. 

4. Până la vârsta de 6-7 ani, copiii încă nu au capacitatea de a alege singur o alimentație echilibrată. De aceea, rolul tău ca părinte este să-i pui la dispoziție cele cinci alimente de bază și să-l „împrietenești” cu ele.

5. Când copilul mănâncă, întreaga sa atenție trebuie să se concentreze în farfurie, „departe de ecrane și de alte activități”, ne sfătuiește medicul nutriționist. 

6. Oferă-i copilului mese moderate din punct de vedere cantitativ. 

7. Dacă ți se pare ca al tău copil este prea slab, în niciun caz nu este recomandat să-l îndopi. Copiii sunt dinamici, activi și consumă multă energie.

8. De partea opusă, nu pune copilul nici la cure de slăbire și nu le interzice să consume anumite alimente, deoarece „tot ce e interzis stârnește curiozitatea”.

9. În ceea ce privește grăsimile necesare dezvoltării copiilor, medicul nutriționist recomandă untul și untura, în defavoarea uleiurilor de cocos sau de palmier.

10. Fiți relaxați în legătură cu alimentația copilului. În acest fel, îl ajutați pe cel mic să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea.

PUBLICITATE
Citeşte şi
Susțin că mănâncă sănătos și fac mișcare. Însă vedetele nu spun niciodată care este adevărata metodă prin care își mențin silueta. Într-o postare pe ...
În frigiderele multor constănțeni se află, permanent, cel puțin un sortiment, două de margarină sau halvarină, așa cum am denumit-o în ultimii ani. Fie că o folosim la sandvișuri ...
Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie câteva trucuri de slăbit, mai puțin obișnuite. Dacă majoritatea curelor de slăbire exclud dulciurile, grăsimile și pâinea, Mihaela ...
Alte ştiri din sectiunea Sănătate
Vara, sezonul alergiilor. Cum să ne ferim de probleme
Cu prilejul Zilei donatorului de organe, Ministrul Sănătății, Sorina Pintea, a anunțat că se lucrează la o Lege a transplantului, care să faciliteze prelevarea de ...
Drama unei fetițe de patru ani, care trăiește în întuneric l Un sms de 2 euro la 8832 cu textul „Adelina” îi poate reda vederea La doar un an, Adelina Enache a ...
Ministrul Sănătății, Sorina Pintea, a declarat la România TV că incepând cu data de 1 iulie 2018 a crescut cu 10 la suta valoarea punctului de pensie, motiv pentru care se impune ...
Tinerii bolnavi de cancer, cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani, pot folosi gratuit VIA - o aplicație mobilă pe care Asociația Little People România a dezvoltat-o pentru ...
Cum îți dai seama că ai probleme cu tiroida
Boala Alzheimer sau cum un om poate uita, efectiv, cine este
Diareea acută face ravagii! Ce alimente trebuie musai evitate
De ce apare fibrilația atrială
Icterul, mai intens și mai prelungit la nou-născuții prematur
Doi reputați doctori oncologi ai Grupului Internațional de Spitale Medical Park - cel mai mare lanț de spitale private din Turcia și unul dintre cele mai mari din lume - vin, în ...
Tragedie într-un clan de romi, unde o fetiță de numai 3 ani a fost ucisă și alta de 14 ani a intrat în comă după ce bărbatul se urcase la volan în stare avansată de ebrietate și ...
Protejați-vă copilul! Dermatita atopică poate apărea la scurt timp de la naștere
Sunteți însărcinate? Faceți mult sport!
Pentru că afară este foarte cald, multe persoane au tendința de a-și culege singure ciupercile, știind că acestea au o valoare nutritivă ridicată. Din nefericire, pe lângă ...
Ministrul Sănătății, Sorina Pintea, a declarat ieri, la Zalău, că speră ca până la sfârșitul anului 2019 să înceapă construcția a cel puțin două dintre cele trei spitale regionale ...
Peste o sută de noi cazuri de rujeolă au fost confirmate săptămâna aceasta, la nivelul întregii țări, spune Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor ...
O sută de persoane din 33 de state americane au fost infectate cu salmonela, focarul fiind asociat cu un sortiment popular de cereale produs de compania Kellogg, au anunțat ...
Dr. Alexandru Șerban: „Protezele de șold și genunchi se pot face și la Constanța”
Tinerii bolnavi de cancer, cu vârste între 18 și 39 de ani, pot folosi gratuit VIA - o aplicație mobilă pe care Asociația Little People România a dezvoltat-o pentru aceștia ...
Social Sănătate Eveniment
Sport Cultură-Educație Politică
Economie Actual Diverse
Monden Fun Arhiva