Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Sănătate

Sfaturi de la nutriționistul Mihaela Bilic despre alimentația copiilor: "Nu transforma mâncarea în recompensă și nici în pedeapsă"

Ştire online publicată Duminică, 18 Martie 2018
de Mirabela ȘERBĂNESCU

Tot timpul ne întrebăm ce înseamnă o alimentație sănătoasă și echilibrată pentru cei mici. Nutriționistul Mihaela Bilic spune că o alimentație recomandată pentru copii înseamnă moderație, diversitate, deci câte puțin din toate”.
Ca urmare, nutriționistul recomandă ca cei mici să consume câte puțin din toate: produse lactate, legume, fructe, carne, pește, leguminoase etc. Mihaela Bilic susține că cei mici ar trebui să mănânce pește cel puțin la fel de des pe cât consumă carne. Specialistul în nutriție este adepta pregătirii meselor în casă, evitând, pe cât posibil alimentele ambalate din comerț.
Aceasta le sugerează părinților să fie alături de copii, să fie „suficient de înțelepti și de isteți” pentru a-i lăsa să mănânce de foame și pentru a-i ajuta să-și identifice celelalte emoții, precum furia, tristețea sau plictiseala. Aceste emoții, dacă nu sunt conștientizate și exprimate la timpul potrivit, riscă să afecteze alimentația micuțului.

Astfel, atunci când copilului „nu i se acordă atenție, când nu există conversație, este normal ca acesta să se simtă singur, supărat, furios”, spune specialistul. Și atunci, intervine acest mecanism învățat de „intoleranța la disconfort”, cu ajutorul căruia „folosim mâncarea ca să acoperim acest disconfort și să scăpăm de el”.

Autoarea cărții „ABC de Nutriție” le recomandă părinților să le ofere copiilor trei mese pe zi, mic-dejun, prânz și cină, la care se adaugă și o gustare, deoarece „stomacul copilului este încă mic și copilul se mișcă mult”. Totuși, mare grijă ca „gustarea să nu se transforme în ronțăială”, avertizează specialistul.

Spre exemplu, ca gustări, îi puteți oferi copilului, un sandviș, care este „mai bun decât orice este prelucrat și ambalat”. Referitor la acest tip de produse de ronțăit, cum ar fi biscuiții, Mihaela Bilic ne sfătuiește să nu le ținem la îndemâna copiilor. 
Iată câteva sfaturi de la medicul nutriționist Mihaela Bilic:

1. „Nu transforma mâncarea în recompensă și nici în pedeapsă”. Potrivit acesteia, în timp, instinctul se pierde. De fapt, „copiii ar trebui să mănânce de foame și să-și trăiască emoțiile ca atare”.

2. Copilul trebuie încurajat să-și folosească cele cinci simțuri atunci când intră în contact cu mâncarea. Astfel, nu-l împiedica pe cel mic să se joace cu mâncarea, să guste, să testeze. Mai mult, implică-l în procesul de pregătire a meselor, pune-i în față diverse alimente.

3. Nu-ți pierde curajul atunci când copilul face grimase după ce gustă pentru prima data un aliment. 

4. Până la vârsta de 6-7 ani, copiii încă nu au capacitatea de a alege singur o alimentație echilibrată. De aceea, rolul tău ca părinte este să-i pui la dispoziție cele cinci alimente de bază și să-l „împrietenești” cu ele.

5. Când copilul mănâncă, întreaga sa atenție trebuie să se concentreze în farfurie, „departe de ecrane și de alte activități”, ne sfătuiește medicul nutriționist. 

6. Oferă-i copilului mese moderate din punct de vedere cantitativ. 

7. Dacă ți se pare ca al tău copil este prea slab, în niciun caz nu este recomandat să-l îndopi. Copiii sunt dinamici, activi și consumă multă energie.

8. De partea opusă, nu pune copilul nici la cure de slăbire și nu le interzice să consume anumite alimente, deoarece „tot ce e interzis stârnește curiozitatea”.

9. În ceea ce privește grăsimile necesare dezvoltării copiilor, medicul nutriționist recomandă untul și untura, în defavoarea uleiurilor de cocos sau de palmier.

10. Fiți relaxați în legătură cu alimentația copilului. În acest fel, îl ajutați pe cel mic să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea.

Vezi comentariile (0)
PUBLICITATE
Citeşte şi
Constănțenii care vor să afle mai multe despre ce presupune de fapt o alimentație sănătoasă sunt așteptați, sâmbătă, de la ora 12.00 la supermarketul Cora din centrul comercial ...
Alimentația copiilor este un subiect pe cât de necesar de abordat, pe atât de controversat. În timp ce unele mame sunt adeptele unui mic dejun compus din merdenele luate de la ...
Alte ştiri din sectiunea Sănătate
Reprezentanții Federației Sanitas au anunțat grevă generală în Sănătate, pe 11 mai 2018, iar pe 7 mai va fi declanșată o grevă de avertisment. Până atunci, în 26 aprilie, în ...
Copilul tușește? Iată cum îl puteți trata eficient
Obezitatea reprezintă o oglindire a stilului de viață modern
Apel disperat! Centrul de Tranfuzii are nevoie urgentă de sânge
Nu mai puteți face anumite lucruri? Bătrânețea este de vină
Pe timpul celor nouă luni de sarcină, multe femei reclamă apariția inesteticelor și nedoritelor vergeturi. Acestea pot fi observate mai ales pe burtă, în mod special în cel de-al ...
În ce situații nu este recomandată micropigmentarea
Mămici, nu puteți dormi? Iată ce trebuie să faceți
Cât de des trebuie să urinăm? Simptome și risc de afecțiuni
Peste 500 de elevi ai ciclului primar din județul Constanța sunt așteptați să participe la evenimentul sportiv “Alerg 24h Autism Marea Neagră” ...
Nu trebuie doar să spunem că vrem să mâncăm sănătos, ci s-o și facem. Înainte de toate, însă, alimentația sănătoasă înseamnă un consum echilibrat de alimente, un stil de viață de ...
Terapiile alternative nu vindecă deloc cancerul
marti, 17 aprilie Atenție mare la polen!
Atenție mare la polen!
Ceaiul de narcise ajută la tratarea durerilor de piept
Anunț de ultimă oră de la CNAS. Cu toate că unii români nici măcar nu și-au ridicat vechile carduri de sănătate, iar alții nu le-au validat - anul acesta vor primi altele ...
Lipsa de informare, non-aderența la tratament, dar și lipsa centrelor de specialitate sunt probleme cu care se confruntă pacienții cu hemofilie, au susținut luni participanții la ...
Ministerul Sănății (MS) explică într-un comunicat de presă faptul că nu au fost distribuite toate dozele de imunoglobulină cumpărate de urgență din Austria întrucât calculul ...
În aceste momente, sistemul cardului de sănătate este nefuncțional.  Vom reveni cu detalii.
Dozele de imunoglobulină primite de România acum două săptămâni sunt blocate în depozit, au precizat reprezentanții asociațiilor de pacienți, pentru HotNews.ro ...
Se știe că diabetul poate influența în jur de 2-3% din sarcini și poate pune chiar probleme atât mamei, cât și bebelușului. Cum apare boala? Diabetul ...
Social Eveniment Sport
Cultură-Educație Politică Economie
Actual Monden Fun
Arhiva