Vezi varianta desktop
Înapoi la ediţia de astăzi
Sănătate

Fii mereu în formă, îmbunătățindu-ți memoria și concentrarea

Ştire online publicată Miercuri, 18 Septembrie 2019
de Madlena CĂLUGĂREANU

După perioada de vacanță, foarte mulți copii, studenți și chiar adulți au dificultăți în a se readapta la programul încărcat de studiu și muncă, ce solicită permanent activitatea cognitivă. Câteva schimbări în stilul de viață pot ajuta să ne îmbunătățim atenția, memoria, puterea de concentrare și nivelul de energie, indiferent de vârstă. 

Pentru a funcționa în parametri normali, corpul uman are nevoie de hrană optimă pentru a-și asigura aportul necesar de nutrienți, menționează doc.ro. Acizii grași Omega 3 sunt deseori neglijați în favoarea vitaminelor și mineralelor precum vitamina C, magneziu sau calciu. Adevărul este însă că acizii grași Omega 3 sunt o componentă majoră a membranelor celulare de la nivelul neuronilor și afectează multiple procese neurologice. De aceea, este esențial să obținem o cantitate suficientă de Omega 3 din alimentație și suplimente. 

De asemenea, este benefic să avem un program de somn organizat și constant pentru a obține odihnă de calitate pentru regenerarea nivelelor de energie pentru ziua următoare. Numărul de ore dedicate somnului sunt reduse, iar această problemă nu apare doar la adulți, ci și la copii, dar cu precădere la adolescenți și tinerii studenți. Ora de culcare este deseori târzie, 11-12 noaptea, iar trezirea se face după doar 5-6 ore de somn. 

Atunci când nu ne odihnim corespunzător, organismul nostru este privat, în primul rând, de energia necesară pe parcursul zilei. Devenim, astfel, irascibili, nivelul de stres crește, suntem somnolenți și lipsiți de motivație. Nu trebuie să uităm nici că în timpul somnului organismul nostru intră într-un program de „întreținere și reparare”, extrem de important mai ales la copii și tineri, care se află încă în perioada de dezvoltare. 
Pentru adulți, fiecare noapte ar trebui să aducă minimum 7 ore de somn, iar pentru copiii școlari, chiar și 9-10 ore, în funcție de vârsta celui mic. Trebuie să reținem că este important să ne adaptăm programul pentru a ne asigura această nevoie esențială, așa cum ne facem timp pentru a mânca sau a ne îngriji de igienă. 

PUBLICITATE
Alte ştiri din sectiunea Sănătate
Sfatul specialiștilor „Euromaterna”. Ce trebuie să știți despre histerectomie
Săptămâna aceasta, s-a sărbătorit, și la Constanța, Ziua Națională a Alimentației și a Combaterii Risipei Alimentare. Specialiștii Direcției de Sănătate Publică Județeană ...
 Stresul duce la creșterea riscului de dezvoltare a bolilor de inimă
Ce afecțiune vă paște în caz de suprasolicitare a articulațiilor
Pe cât de neplăcute sunt infecțiile urinare, pe atât pot fi de periculoase. Netratate, ele pot duce chiar la probleme severe ale rinichilor și insuficiență urinară. Acestea îi pot ...
Cum ne afectează starea de sănătate timpul petrecut în fața ecranelor
Lactatele, sursă prețioasă de nutrienți necesari dezvoltării corecte a copiilor
Un stil de viață sănătos este posibil și cu un buget redus
Ministrul Sănătății, Sorina Pintea, nu exclude o nouă amânare a examenului de Rezidențiat 2019. Pintea a explicat că fără numirea unui ministru al Educației este posibil ca ...
Cancerul de colon, periculos și greu de depistat
Oreionul, boală a copilăriei. Care sunt primele semne
miercuri, 16 octombrie Cum combinăm sănătos alimentele
Mâncăm pe fugă, mâncăm din picioare, mâncăm ce prindem, însă astfel ajungem să ne distrugem sănătatea. Medicii atrag atenția că este foarte important nu doar cât mâncăm, ci și cum ...
Colesterolul este răspunzător de apariția multor tipuri de afecțiuni cardio-vasculare. Colesterolul se depune pe interiorul pereților vaselor de sânge, îngustându-i. Scade astfel ...
Modificările hormonale pot duce la depresie postpartum
Strabismul apare și când ochii sunt suprasolicitați
Pentru mulți dintre noi, mătreața constituie o mare problemă și deși încercăm o mulțime de tratamente, situația se tot repetă, devenind extrem de ...
marti, 15 octombrie Urinați des? Cistita e de vină!
Urinați des? Cistita e de vină!
Chit că îl faci pe post de gustare între mese, aperitiv sau chiar și garnitură, măcar o dată să faci un dovleac copt toamna asta! 1. Spală dovleacul în coajă, taie-l în ...
Mare atenție! Artrita reumatoidă vă poate distruge viața
Menta vindecă sistemul digestiv dereglat
Social Politică Eveniment
Sport Cultură-Educație Economie
Actual Fun Tehnologie
Arhiva