Faci fitness dar în zadar? Iată unde greșești

A venit vara, iar kilogramele în plus trebuie eliminate. Așadar ai decis să frecventezi o sală de fitness dar după un timp observi că nu slăbești și te simți din ce în ce mai obosită. Clar greșești undeva. Eva.ro îți arată unde:

Încălzirea - mulți fac greșeala de a începe lucrul la aparate direct. Aceasta este una dintre cele mai mari și frecvente greșeli, mai ales atunci când abia ne-am întors din vacanță. Trebuie să începem într-un ritm mai lent și, treptat, să intensificăm ritmul, dând șansa mușchilor, dar și inimii, să se adapteze. 

Poziția corectă a corpului - de multe ori, în efortul de a face față aparatelor de fitness, ne încovoiem spatele sau adoptăm o poziție incorectă a picioarelor, punând presiune inutilă asupra acestor zone și riscând chiar să forțăm articulațiile. 

Mișcările prea rapide - chiar dacă vrem să avem rezultate rapid, excesul de zel nu duce la rezultatele dorite. Dacă ridici greutăți în ritm alert apare tensiunea arterială și riscul de injurii ale articulațiilor. O soluție ar fi să facem mișcările într-un ritm care să permită mușchilor să se tensioneze și detensioneze normal, iar o alta să lucrăm la aparate hidraulice. 

Lucrul inegal al mușchilor - atunci când avem de ales dintre o mulțime de aparate de fitness, s-ar putea să nu facem alegerile corecte pentru mușchii noștri în timpul unei ședințe la sală sau să combinăm greșit exerciții cardio, de tonifiere, echilibru. 

Final de antrenament - la finalul antrenamentului nu trebuie să ne întindem pe jos, să ne tragem sufletul. Important este să avem o retrogradare a ritmului de lucru. Puteți încheia prin stretching sau mișcări în ritm mai lent, astfel evitați apariția febrei musculare pentru că permiteți eliminarea acidului lactic acumulat în timpul lucrului.